Lana писал(а):Blond Kitty писал(а):девочки, давайте вместе делать талию! и отписываться о результатах!
Ну что кто-нибудь начал заниматься???? Я похвастаюсь, уже больше недели занимаюсь, хотя это так немного.Через день кручу хула-хуп+пресс, тренажер орбитрек(занятия по-полчаса) и через день делаю антицеллюлитный массаж баночкой. А то недавно как стала на весы
не поверила
Но уже два лишних килограмма скинула
Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:Вот, еще нашла упражнения:
Жировые отложения на бёдрах "галифе"Физические упражнения
Основная нагрузка при таких упражнениях приходится на нижнюю часть тела и ноги.
Упражнение 1. Сидя на полу подгибайте ноги не отрывая от пола таким образом, чтобы стопа скользила по полу пока пяточки не коснуться ягодиц. Затем проделайте это упражнение поочередно каждой ногой.
Упражнение 2. Сидя на полу разведите ноги в прямом положении и поверните ноги внутрь и наружу. проследите, чтобы поворачивалась не только стопа, но и по возможности вся нога.
Упражнение 3. Лежа на спине согните ноги в коленях и постарайтесь как можно больше развести их, не отрывая пятки от пола. Желательно, чтобы колени коснулись пола. Затем примите исходное положение. Такое упражнение отлично укрепляет мышцы бедра с внутренней стороны.
Упражнение 4. Лежа на спине по очереди подтягивайте и распрямляйте ноги. Здесь будут задействованы не только мышцы ног, но еще и мышцы ягодиц и брюшной области.
Упражнение 5. В положении стоя сделайте несколько махов ногой вверх. Желательно, чтобы нога была как можно прямее.
Кроме этих упражнений полезно будет совершать ежедневные утренние пробежки, прыжки вверх, приседания и перекатывания по твердой поверхности.