В связи с невыносимой заспамленостью форума, которая раздражает участников конференции и модераторов, администрация была вынуждена внедрить ряд антиспамерских действий:
- теперь минимальное количество символов в сообщении - 50. Это сделано, чтобы сразу выявить человека размещающего одни смайлы ради количества сообщений.
- размещать ссылки могут только пользователи с количеством сообщений от 100. Если будут замечены спамеры набивающие сообщения, они буду удалены.
Старые темы будут почищены от ссылок и выявленные спамеры также будут удалены.
Приносим свои извинения за предоставленные неудобства перед пользователями, которые будут вынуждены из-за спамеров и ботов терпеть некоторые ограничения, но нам хочется верить, что мы меняемся к лучшему для Вас!
С любовью, администрация Киевского семейного портала
Тренируемся дома. Силовые упражнения дома
anya.alafonova » 09 июн 2016, 10:54
Самое еффективное упражнение = поднятие ног к перекладине. Висите на турнике и ногами стараетесь дотянуться к перекладине. Очень важно не сгибать ноги. Стараетесь выполнить 3-4 подхода по 10-12 повторений. Сначала будет тяжело. Для начала пробуйте облегчить себе упражнения, немного сгибая ноги.
Цитата 
vicktoria11 » 07 окт 2016, 12:24
У меня после родов совсем нет времени ходить на фитнес или в тренажерный, а проблемы с фигурой появились. Поэтому мне мой муж купил велотренажер в интернет магазине спорт товаров " " " sport-tovari.com.ua/"> sport-tovari.com.ua/ , цены там нормальные и выбор большой. Мне больше понравился велотренажер спининговый, который небольшой и идет с многофункциональным компьютером. Занимаюсь по вечерам, когда муж гуляет с ребенком, первые результаты уже немного видны, ноги хорошо качаются. Еще упражнение планку делаю, очень хорошо для пресса живота. А вот про упражнения на таком жгуте не слышала, или это шутка?
Цитата
moody13 » 23 фев 2017, 11:22
KASHTANKA писал(а):Источник цитаты у меня небольшая квартира, но хочу купить хороший и качественный велотренажер. Подскажите где можно купить?
А об альтернативах не думали ??Если у Вас не очень много места ,тогда я бы порекомендовала бы Вам обратить внимание на кольцо для пилатеса ,так как оно занимает не очень много места и при этом идет укрепление именно всего тела при занятии ,так что это очень удобно +эффективно !Вот посмотрите о нем подробнее на аврорра.ком
Лексара » 20 мар 2017, 10:00
При активных тренировках дома нужно помнить правила безопасности, чтобы не нанести себе травму.
Я всегда держу дома бандаж для рук " " " www.medtechnika.com.ua/bandages-corsets-knee-pads/bandages-corsets-splints-for-hands/"> www.medtechnika.com.ua/bandages- ... for-hands/ , он помогает мне при ушибах и растяжениях. Занимаюсь дома давно, поэтому знаю о чем говорю.
Цитата Я всегда держу дома бандаж для рук " " " www.medtechnika.com.ua/bandages-corsets-knee-pads/bandages-corsets-splints-for-hands/"> www.medtechnika.com.ua/bandages- ... for-hands/ , он помогает мне при ушибах и растяжениях. Занимаюсь дома давно, поэтому знаю о чем говорю.
Samarius » 27 окт 2019, 04:17
Ирина, если хотите прокачать все тело, то потренируйтесь с разборными гантелями (лучше всего взять диски Форма-Спорта от 1 до 5 кг.), чередуя тренировки как у вас получается, то есть по две-три тренировки в неделю. На счет результатов ничего сказать не могу, все будет зависеть от вашего организма, питания, скорости восстановления и качества проведения тренировки. Но шансы есть.
Цитата 
