Вместе к Правильному Питанию!

[Юсяк]

А для чего эти зерна?

в инете много инфы.
но лично я хочу их купить из-за большого количества витаминов и минералов
не для похудения

У неё уже результаты есть серьёзные - кубики на животике

это же все спорт

Юсяк уже давно практикует правильное питание.

не совсем оно у меня правильное...
я ем очень и очень редко : картошку, рис, макароны, хлеб и прочий крахмал, шок батоночики, сливочное масло, майонез
ем очень редко: сосиски, сардельки, вареники ( в основном начинку )
ем: жаренное мясо, но чаще конечно приготовленное в мульте или запеченное
из сладостей ем все, но конечно в умеренном количестве.
в последние пол года отказалась от пива. но алкоголь употребляю

[Голубка]

А для чего эти зерна?

в инете много инфы.
но лично я хочу их купить из-за большого количества витаминов и минералов
не для похудения

вот и мне нужны витамины) часто болею в последнее время( я работаю с детьми и вот все от них..комплексы витаминов пила но безрезультатно(

[Валентина]

не совсем оно у меня правильное...

ну мы же фанатики, а живые нормальные девочки я особо и не расчитываю, что получится совсем отказаться от печенья и конфеток. Просто меру знать нужно, а то могу ведь и полкило "ананасок" сожрать не моргнув глазом, а учитывая, что работа сидячая, это ж гвалт! Одна анаска - это не полкило. Мера нужна и здравый смысл в правильном питании

это же все спорт

понятно, что без этого кубики не получатся, но и без правильного питания ведь тоже. если бы ты лопала пиццу и конфеты коробками, были бы кубики?

[Голубка]

Валентина, а что это за ананаски такие?? Не видела я(

[Валентина]

Голубка, вот они с обезьянкой, есть другие ещё, но они не вкусные. не знаю чего я от них торчу

[Голубка]

Аа) знаю) ела) давно) у меня слабость к вареной сгущенке) но я её редко- редко ем

[Валентина]

Голубка, особенно в вафельном тортике. ммм.

[Голубка]

Ой...( это капец( лучше не думать о таком тортике! Я его очень и очень люблю)

[Юсяк]

если бы ты лопала пиццу и конфеты коробками, были бы кубики?

неее, ну конечно!
как я люблю говорить: пресс делается на кухне

Добавлено спустя 33 секунды:

особенно в вафельном тортике. ммм.

это вкус детства!

[Валентина]

Голубка, воздержимся, мы пока не заслужили тортика)

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:

как я люблю говорить: пресс делается на кухне

Юсяк,

[Голубка]

Да здраствует воздержание!

[Jenya]

Ещё можно добавить, что пищу нужно тщательно пережевывать – это способствует выделению слюны и ферментов, расщепляющих пищу. Плохо пережеванные куски попадают в кишечник, гниют и образуют целые завалы шлаков, а токсины из них попадают в кровь.
И есть продукты, характерные для вашей местности, способность к их усвоению заложена на генетическом уровне. Даже Дюкан говорил: украинская кухня – приемлемый вариант с точки зрения здорового питания. Плохо, что в блюда добавляют много жира, но зато они не загрязнены модифицированными добавками, как, например, в США. У вас используются натуральные продукты, много овощей – это хорошая основа для питания. Тот же борщ, в котором есть мясо и овощи – более приемлем, чем вареники, которые готовят из муки.

Добавлено спустя 24 минуты 19 секунд:
Почитала вас, присоединяюсь.
Про себя: возраст 33 года, рост 168 см, вес 59 кг.
Хочу скинуть до 55 кг. Убрать целлюлит.
Первое задание купить овсяные отруби?

[Голубка]

Отруби, это на ваше усмотрение) но я буду покупать, так как они полезны.И добро пожаловать, Женечка)

Добавлено спустя 1 час 27 минут 17 секунд:
Могу сделать отчёт). Утро: бутер с сыром и чай ( другого ничего не было). 2 завтрак на работе: доела последний кусочек тертого пирога ( надеюсь это будет происходить реже) и яблоко. Обед уже дома: творог с изюмом. Ужин: 2 кусочка рыбы, чёрный хлеб, квашенная капуста

[Валентина]

Голубка, хорошо
У меня основная проблема в том, что не получается поужинать до 19.00 Ну никак! Я только с малым домой после тренировок прихожу в 19.50-20.00 Пока поужинаем, уже половина девятого. Но Мишка меня сегодня успокоил на счёт таких поздних приёмов пищи (читай ниже).
В общем, говорят, что нужно есть за два часа до сна. С этим у меня всё отлично))) Раньше 12 ночи спать никак не лягу
Вот и сегодня поужинала в 20.30 - гречка на пару, 1 куриная голень на гриле, салат с белокачаной капусты с зеленым горошком заправленный оливковым маслом с граммом соевого соуса. Такой обильный ужин позволила себе, т.к. у меня ещё тренировка началась в 22.00, после разгона детей по кроватям. На завтрак была яичница с двух яиц и зеленью и крабовыми палочками + бутерброд с сыром. На обед - овощной суп с курицей.
Сладкого за день не ела совсем, даже печенек!

Юсяк, печатаю под диктовку)

Ужинать обязательно нормальную пищу. Протеин выпиваем сразу после тренировки, если не получается в течении часа поесть. Последний приём пищи за 1,5-2 часа до сна. Классические рекомендации диетологов "не есть после 19.00", чаще всего вызывают такие расклады: когда человек ложится в 12 ночи + 8 часов сна = 13 часов пауза без еды. Это вызывает падение свободных аминокислот, что влечёт за собой самопоедание и без того скудных мышц + замедление обмена веществ. Что в последствии включает режим энергосбережения и полученные калории на завтрак, вместо того, чтобы давать энергию, пойдут в энергорезерв, то есть жир. На ужин лучше всего есть творог или же любой источник белка при минимальном содержании жира и углеводов (яйца, нежирные виды мяса, рыба, морепродукты) + листовые овощи. Без углеводов (каш, картофеля и т.д.). Ещё большая ошибка, чаще всего встречаемая перед тренировкой, целый день не жравши, сожрать конфеточку либо печенюшечку, б..ть (соблюдается лексика автора ), типа чтобы были силы на тренировку и чтоб не сдохнуть на ней. Что вызывает резкий выброс инсулина в кровь - реакция на простые углеводы (резко возросший сахар в крови), инсулин в свою очередь блокирует рецепторы (жиросжегание) к чёртовой матери. И тренировка на похудение превращается в "самоудовлетворение"

Ещё одна рекомендация, муж прочитал сегодня, понравилось ему. Что лучшая диета - это любовь, а лучшая тренировка - это секс. Так, что если вы не худеете, меняйте нахрен либо диету, либо тренера

Исходя из выше сказанного, исправлю в правилах пункт про еду до 19.00.

Добавлено спустя 2 минуты 57 секунд:
Jenya, про пережёвывание очень правильно! добавлю пункт!

[Валентина]

Купила овес Как оказалось - это дефицит, ржаные, кукурузные, гречанные есть, а овсяных нет