Вместе к Правильному Питанию!

[Jenya]

У меня тоже сказывается сейчас недополучения вчера калорий. Сильно хочется обедать. А до него ещё полтора часа

[Валентина]

Jenya, как дела?

[Голубка]

Я стараюсь есть правильно, но иногда ем , что получается)

Добавлено спустя 37 секунд:
Так, что может оно у меня не совсем полетит)

[Jenya]

Голубка, давай, давай старайся! Теперь тебе нужно в два раза правильнее питаться

Jenya, как дела?

Всё под контролем. Пообедала

[Голубка]

От вредного я давно отказалась) но надо ещё много чего подкоректировать

[Валентина]

Отчет за сегодня
Завтрак - омлет с крабовыми палочками, хлеб с отрубями, кофе. Обед - плов. Ужин - творог с чаем. Часа в четыре пила чай с тортиком, принесли к 8 марта Но кусок был скромненький

[Голубка]

Это все праздник)) у нас тоже будет маленький пир) в магазине купили сгущенки и вафли)) будет мой любимый торт)

[Марина55]

я без сладкого не могу. но даже сладкое можно заменить на полезные сладости.
у меня это мармелад натуральный, морковно-ореховые снеки, сухарики с изюмом и овсяные вафли..
вредное заменяю как могу-более полезным и здоровым.
кофе пью теперь без кофеина, так привыкла что вкус уже кажется совершенно прежним-кофейным.
добавила в рацион больше салатов и зелени. шпинат, первая черемша, лук(свой, с подоконника)..
приему еду дроблю- по чуть чуть но чаще.
утром и вечером- натуральный йогурт типа йогурт фитнес или нарине (закваски гудфудовские)
картофель-только запеченный в кожуре, каши зерновые грубые...
Минус килограмм уже есть, стабильно!

[Валентина]

Марина55, отлично
Jenya, как дела? Тоже праздники?
Я сегодня молодец, не смотря на наличие трех тортов и четырех видов конфет. Съела только тоненький кусок рулетика. Кремень-тётка
Завтрак рисовая молочная каша, бутерброд с сыром, кофе. Обед - красный борщ. Ужин - овощи на пару, тушенный кроль, салат с капустой, чай.

[Jenya]

Jenya, как дела? Тоже праздники?

Ооо даааа!
Кто-то практикует раздельное питание? Говорила со знакомой на эту тему. Она распечатала себе какие-то таблицы совместимости и повесила на холодильник. Старается питаться по этим правилам, довольна. Говорит без лишних усилий за полгода 5 кг сбросила. Интересно

[Голубка]

Мой отчёт:1- овсянка ,2- творог и 2 конфетки)3- макароны и печенка,4-овсянка в йогурте)

[Голубка]

Отчёт: завтрак- творог, 2 завтрак- он же родной домашний) и чуть позже 4 печенька( эх не могу без сладкого( обед переходящий в ужин: картошка с яйцом и бутрик горячий

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:
Куда все пропали с этой темы? Аууу) как вы? Поделитесь вашими достижениями)

[Jenya]

Голубка, я здесь)
В идеале тебе нужно было творог на ужин есть. Я стараюсь картошку совсем не есть, в ней крахмал от которого только разбухаешь, а полезностей мало.
А как ты ешь овсянку в йогурте? Это быстрая какая-то?
У меня запара на работе, совсем нет времени отчитываться, прихожу домой и вырубаюсь, даже душ принять и зубы почистить нет сил
Отчет за вчера.
Завтрак блинчики (муж нажарил) с сиропом и кофе.
Обед салат с рукколой и яйцом, биток.
Перекус запеченное яблоко.
Ужин творог.

[Голубка]

А почему творог на ужин лучше? Картошку вчера съела, бо пришла домой безумно голодной ( мама сделала вот и поела,ничего другого не было..а овсянка я просто засыпаю в йогурт) она там немного набухнет и можно кушать) очень вкусно!

[Валентина]

Голубка, творог - это белок. Уже говорили про это выше. С утра тебе нужна энергия, которую дают углеводы.
Надо следовать принципу питания: утром — углеводы, вечером – белки.
Вечером организм снижает возможность к усвоению углеводов, а те углеводы которые не успели израсходоваться в течении дня, откладываются в ненужных нам местах, при этом белок способствует ускорению обмена веществ, обладает высоким термическим эффектом, — на его усвоение требуется довольно много энергии, которую организм, в отсутствии углеводов, будет брать из жировых запасов, — а это неплохой момент если вы худеете. Именно поэтому углеводную часть рациона надо съедать в первой половине дня, а ужинать белком (можно с овощами).

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:
у нас был пункт в правилах про углеводы на завтрак, подправила его на углеводы с утра, белки вечером.